什么是拍打健身法

什么是拍打健身法?拍打法是一种简易的健身法，通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后，全身感到轻松。拍打法有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，并有促进血液循环、增强内脏功能和代谢的积极作用。可治疗中风后遗症、冠心病、动脉硬化、肺气肿、肺心病、肌肉发育不良、骨质增生、腹胀、便秘等。老年人拍打健身法有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。

打头面：用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。这样做，能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症，有增强记忆力，明目健脑的功效。

拍打腰背：取站立姿势，用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。这样做，可防治呼吸系统和心血管疾病，如支气管炎、肺心病、动脉硬化、冠心病等症。

拍打胸腹：取站立姿势，两脚向两侧分开与肩等宽，用两手掌拍打胸部、腹部两侧。有调理肠胃、增强五脏功能的作用，可防治肠胃功能紊乱、便秘等症。

1、拍打的部位不仅仅限于这些，实际上，身体的任何一个部位都可以拍打。

2、拍打的力度，开始可轻一些，然后根据自身的承受情况，可逐渐加重。

3、拍打的时间可随心所欲，拍打的次数则多多益善。

老人在家中可以进行拍打健身，学习基本的老人健身安全小知识，爱护自己的健康。

责任编辑:慕丹萍