说起健身方法,相信我们每个朋友都知道,健身方法有很多种,网上还有瑜伽馆里面都有很多的健身方法,那什么是床边健身法呢?下面咱们就来一起认识一下。
在现如今,很多人都想健身但是又没有时间,因此都非常烦恼。为此床边健身法应运而生,那什么是床边健身法呢?都知道老年人运动健身,体质才会更好,但是老年人床边健身法有哪些好处?下面佰佰安全网的小编就为您详细的介绍一下吧。
1、织布疗法
坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次,每天早晚各做1遍。有按摩内脏、调理肠胃功能的作用。
2、晃海疗法
双腿盘坐在床上,双手掌放在膝盖上,双目微闭,舌抵上腭,以腰部为轴,慢慢旋转,旋转时腰部要尽量弯曲,上身前俯。先自右向左旋转30次,再自左向右旋转30次,每旋转1次约25秒钟,一般在睡前进行。此法可以调节大脑,对神经衰弱、消化不良、便秘有预防和治疗作用。
3、抱枕疗法
用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的长枕。睡眠时侧卧,双臂抱枕,长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好,还可以使肩关节拉开,减轻上肢关节的“晨僵”现象,预防和治疗关节炎。
什么是床边健身法?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,床边健身法的出现,让我们在忙碌了一天之后也能够正确的健身,对我们的身体健康有着极大的帮助和改善。如果您想了解更多关于床边健身法的其他相关知识,您可以进一步的关注我们佰佰安全网。
责任编辑:慕丹萍
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