哪些老人适合练习甩手甩腿健身法

甩手与甩腿不仅能舒通经络，延缓衰老，而且对防治肩周炎、下肢肌肉萎缩、软弱无力或疼痛、痉挛等也有显著的效果。哪些老人适合练习甩手甩腿健身法呢?老人甩手甩腿健身法有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。

四肢无力的老人

“甩手功”是由古代“达摩易筋经”演变而来，而“易筋”之意，使柔弱之筋变为强劲的筋，微病之筋变为强壮的筋，使有病者能慢慢痊愈，无病者能更健康。

1.甩手运动以空腹最好，次数多少无一定标准，视个人体力而定，每天有空就甩手，如能一次持续30分钟，效果更好，贵在坚持。

2.甩手时，身体要站直，两脚分开，与肩同宽，两腿伸直，两脚脚趾稳固于地面，使下半身固定不动，两手的手指头同时搅动。

3.两臂向相同方向前后摇甩，向后甩时要用点力气，以三分力量向前，而以七分力量向后，保持轻松动作，速度适中，不要太快，否则会产生厌倦感。初期可一边看电视一边做，既可摆脱无聊，亦可使自己持之以恒。俗语说“手到擒来”，有空闲就自然而然地举手甩手，健康将会不约而至，手到寿来。

生命在于运动，一个人手上的小小动作，也对健身有帮助。专家认为：它对增强各个器官的功能很有益处。

甩甩手：俗话说，甩甩手，疾病走。在“松、静、自然”的总要领的指导下，有节奏地前后甩甩手，会浑身上下内外俱动，对治疗慢性病有一定效果。

握握拳：将左右手掌靠拢一起，用力交替对握，可促使气血、经络畅通。

拍拍打打：采用先慢后快、先轻后重的方法拍拍手、拍拍腿或拍拍腰、拍拍脑门，都可使肌肉、经络得到振动，从而促进血液循环和新陈代谢。

很多老人都是和甩手甩腿健身法，要注意适合自己的运动才是正确的，家人要多学习老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍