老人练习甩手甩腿健身法有什么禁忌

运动是最好的保健方法，老人体质本来就弱，要想增强体质，就必须得运动。但是运动过度老人也会吃不消，老人运动一定要记住以下几点。老人练习甩手甩腿健身法有什么禁忌?老人甩手甩腿健身法有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。

老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来，也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病，应该咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动。 运动是一项耗体力的事，所以老人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的效果。

运动时间一定要注意，很多老人喜欢晨起做运动，其实最好的运动时间是8点到9点，而且不宜空腹，最好早晨起来，吃过早餐后歇一会再去。如果有太阳，最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢。

避免过于剧烈的运动。老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。

老人一定要选择适合自己的运动，根据自己的身体情况决定，掌握基本的老人健身安全小知识很重要。

责任编辑:慕丹萍