老人甩手甩腿能起到健身效果吗

老人甩手甩腿能起到健身效果吗?刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。老人甩手甩腿健身法有哪些好处?一起和佰佰安全网看看吧。

甩手甩腿健身可以使呼吸肌强壮有力、呼吸动作幅度扩展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，从而提高呼吸器官的功能，促进全身新陈代谢。

改善肾脏血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，如在运动时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多，从而保持机体内环境的恒定。

维持或提高肌肉和骨骼的力量，增强骨密度，预防骨质疏松;提高肌肉的耐力、速度、灵活性和准确性，防止肌肉老化;加强关节韧性，提高关节的弹性和灵活性，防止骨质增生和韧带退化。

经常从事体育锻炼的老人，比起那些缺乏运动的中年人来说，其器官功能还要更强一些。爱运动的老年人从外表上看，比实际年龄显得年轻，比同龄人体力旺盛，办事效率也高一些。适当地进行自己力所能及的和爱好的运动，完全能够使一个虚弱不活泼者，或者抑郁忧伤、身体不结实者，变成一个富有活力和更加强壮的人。俗话说，延年益寿没有巧，坚持锻炼是法宝。长期坚持体育活动(包括体力劳动)，老年人的心血管疾病发生率会大大减少，高血压、糖尿病、结肠癌及心理疾病也很少发生，代谢率比不参加活动的老年人高出2~3倍。对一些长寿老年人的调查也发现，大部分长寿老年人都坚持太极拳、健身操及其他各种形式的锻炼，有的虽年过九十，但仍然可以从事体力劳动并且保持健康的身体。

所以我们在日常生活中一定要积极的锻炼，掌握基本的老人健身安全小知识，保护老人的健身安全。

责任编辑:慕丹萍