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锌的主要生理功能就是促进生长和发育,足够的锌可以帮助宝宝发育迅速,因此锌也被称为‘生命之花’。那么孕妇补锌需要每天吃吗?
孕妇如果缺锌,不管是对大人还是宝宝都没有好处。妈妈缺锌会导致宝宝不能正常健康发育,且在生产的时候也会有所影响。那么孕妇补锌需要每天吃吗?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
正常人血浆中锌的浓度为95~130微克/100毫升,每日需要锌10~15毫克。怀孕后的孕妇血浆中锌的含量有所减少,往往处于正常值的低限或临界状态,就更需要补充锌,以利于分娩和母子健康。
孕妇在怀孕期间,每天锌的需要量为25~30毫克,为安全起见,最好从含锌丰富的天然食物,如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇,尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。
孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿都十分不利,会造成新生儿先天缺陷,使胎儿发育迟缓,体重减轻,甚至导致胎儿畸形。而对于孕妇自身来说,缺锌不仅会降低自身的免疫能力,容易感染,从而殃及胎儿,还会造成孕妇味觉、嗅觉异常,食欲不振,消化和吸收功能不良。显然,这样也会影响胎儿的发育。
补锌食物:动物性食品含锌高的食物有:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄,其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
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责任编辑:王小丽
2022.11.09 23:07:47
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