老人使用椭圆漫步机的注意事项是什么?现在的健身房是到处都是,健身的人也多。但健身房基本上都是年轻人,对于老年人来说应该如何进行锻炼呢?
椭圆漫步机在一般的健身俱乐部中,但现在不少家庭也逐渐的购买了家用椭圆漫步机,因为椭圆漫步机是相当常见的心肺适能运动训练工具,而且也广为使用者喜爱。老人使用椭圆漫步机的注意事项是什么?老年人如何使用好小区健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。
椭圆漫步机一种新出现的健身器械,又称为太空漫步机。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合,达到健身目的。主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,特别受到年轻女性的喜爱。
【注意事项】
不要快速动作,以防踏空受伤。一般老年人使用椭圆漫步机时要注意腰部,防止扭伤,在就是防摔。不过椭圆漫步机可以锻炼心肺功能,增强体质。这两点可以肯定。椭圆漫步机进行渐增强度的最大努力运动测验,可以获得与跑步机类似的运动生理反应。
据研究发现,长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运动的人,不仅能使心血管疾病、糖 尿病、老年性痴呆等患病率减少了35%,而且降低了死亡率。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上,行有余力者可以过渡到中度,身体健康者也可直接 从中度运动开始,重度运动应慎重,剧烈运动应列为禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些,逐步增加到每日150-200千卡,生活中要爱护自己的健康,掌握基本的老人健身安全小知识。
责任编辑:慕丹萍
2021.03.25 12:13:05
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