老人打兵乓球运动量多少合适

如今随着经济水平的提高，人们的生活水平也逐渐有了很大改善;越来越重视身体健康和锻炼。老人打兵乓球运动量多少合适?老年人打乒乓球好不好?一起和佰佰安全网看看吧。

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型;球小、速度快、变化多、动作结构较复杂、竞争激烈。器材要求简单，场地要求不高，运动强度可大可小，对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果;冲撞性和运动损伤概率小，易于开展不同形式的或企业及联谊等有关活动，深受各个年龄段的人们所热爱。

生命在于科学运动

要做到动态平衡，不宜做爆发力过大或强度大的运动，乒乓球运动是一项适合各年龄段的运动项目;但也要从实际出发，结合身体状况，锻炼就要持之以恒。

注意定期做身体常规检查

经常检查身体，发现某个脏器出现毛病，应该及时就医或调整运动方式或调理膳食。切记不可盲目运动，一切以个人感觉为主，累了就休息。

乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。

碰到此种情况应该暂停打球，让肌肉恢复正常。预防的办法是打球前要充分活动肢体。腰椎间盘突出症也是常见的较严重的创伤，不少是由于身体协调性不够、硬发力造成的。一旦出现腰椎间盘突出，要停止训练和打球，到医院及时治疗，时刻保护老人的健康，学习基本的老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍