老人打门球运动量多大合适

打门球虽然有很多好处，但是也要讲究适度原则，运动量就是一个尺度，那老人打门球运动量多大合适呢？哪些运动适合老人健身？下面佰佰安全网小编就为您详细的介绍一下吧。

打门球能让参与者得到全身锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手、腰、腿、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外，门球运动对体质强弱要求不高，挥杆击球强度小，节奏从容，不发猛力，不会引起过度疲劳。门球属于户外运动项目，在大自然环境中，对于老年人增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助作用。

老年人在什么时间进行体育锻炼最合适呢?根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。因为此时，不仅绝大多数人的敏感度、动作和灵活性、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能量代谢紊乱和器官功能运转超负荷的现象。

老人打门球运动量多大合适？这个问题没有明确的答案和标准，因为每个人的身体状况是不一样的，不过需要注意的是，在打门球的过程中如果出现呼吸不畅或者是头晕眼花的现象时，一定要休息，以免发生意外。

老人打门球运动量多大合适？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果您想了解更多关于老年人活动，或者是打门球运动量的其他相关知识情况，您可以进一步的关注我们佰佰安全网。

责任编辑:慕丹萍