老人跳绳运动量多少合适

跳绳虽然能够有效的改变我们的身体状况，但是运动量是不容忽视的，那老人跳绳运动量多少合适呢？老人经常跳绳有哪些好处？下面佰佰安全网小编就为您先介绍一下吧。

跳绳属于剧烈运动，对其心肺功能影响非常大。即使身体非常健康的老年人，也会体力不支，还会加重膝关节的负担。大多数老年人的膝关节已经发生了退行性病变，如果运动超过了其耐受限度，便会加剧膝关节的蜕变与损伤。

需要指出的是，中老年人身体素质各不相同，因此要选择适合自己的锻炼方法，如果选择不当，或盲目仿照他人，反而会损害健康，甚至出现生命危险。最适合中老年人的运动还是慢跑、快走等舒缓的运动。当然，如果心肺功能、四肢运动及躯体协调性，都处于良好的功能状态时，可以选择跳绳等剧烈运动。另外，如果要跳绳，也应该采取简单的慢跳方式，身体一旦出现不适，要立即停止。

一般情况下，跳绳可以成为我们最好的锻炼方式。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还可强身健体，开发智力，有益身心健康。当然，每个人和每个人的情况不一样，所以老人在跳绳的时候一定要根据自身的状况来锻炼，千万不要体力透支，这样就是得其反了。

老人跳绳运动量多少合适？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，老人跳绳可以根据自身的需求适当的改变数量的多少，这样才能够起到锻炼身体的效果。

责任编辑:慕丹萍