打网球前头部如何热身

网球作为健身中的一种，一直以来都是颇为的受到人们的关注和喜爱，那么在打网球的时候应该注意好哪些方面呢，要知道打网球的时候无论是之前的热身，还是之后的按摩，都是非常重要的一件事，那么打网球前如何做热身？打网球前头部如何热身？

小球运动安全小知识：

头部热身

1、呼气，低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。

2、吸气，将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。

3、抬头，调整呼吸。

4、吸气，仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。

5、呼气，将头从左侧开始逆时针转动一圈。

6、头部回到正中，调整呼吸。

动作要领：对头部的转动要有控制，尤其到前、后、左、右四个方位点时要有意识地拉伸，做短暂停留。

佰佰安全网提醒您：不仅头部热身重要，全身热身才是最重要的，因为全身热身可以有效保障身体的安全性，另外大家也可看一下运动安全知识相关的问题，比如小球运动安全知识和网球知识，这些知识都受到了大家的广泛关注。

责任编辑:刘梅