孕妇晚期营养应注意哪些问题

怀孕各个时期的饮食营养都是很重要的对于孕妇来说，不仅要保证自己身体的需求，还需要充足胎儿的发育营养需求，那么孕妇晚期营养应注意哪些问题呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

儿科专家说孕晚期的时候胎儿生长迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。在这期间的孕妇会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。

但是为了迎接分娩和哺乳，孕晚期妇女的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。因而就要制定科学的饮食计划，科学的饮食，准妈妈也要站好怀孕期间的“最后一班岗”。

孕晚期需要补充什么营养

首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

其次，要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。

第三，要补充必需的脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。

最后，要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。

责任编辑:王小丽