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职场压力指人在职场心里感受压力太大。职场压力属于压力的一种压力,是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁,抑郁不安等心理障碍,乃至心理疾病。严重者可导致精神问题。

我们每天面对的职场压力是20年前人们面对的压力的5倍,90%的人打破了正常的生活规律,难怪我们中间有许多人对健康多有抱怨。压力太大,不仅会导致精神不足时,工作效率欠佳,甚至面对事情的抗压能力也下降。压力还增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖,甚至是心脏病和骨质疏松的危险。

压力,突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而职场压力主要是来源于对工作的不满意。所以职场人士首先需要解决的是从事自己感兴趣的工作,像一览职通车,作为专业的职业经纪人服务,就是根据人才意愿,定向匹配工作的。当你从事自己喜欢的工作之后,接下来你需要面对的就是适应职场了。

职场压力的来源:

1.新人的冲击 随着社会的快速发展,新人的大量涌入,职场人士的职业压力也越来越大,新人不但年轻,精力旺盛,有工作动力,而且拥有更高的学历;掌握更新的工作技能;能够更有效地解决新任务,真是人在囧途?80后的机会却是60后的失落啊。

2.升职、加薪不顺利 升职、加薪不顺利是职场压力最大的事情,超过6成的被调查人员认同这一观点。这也是引发员工跳槽的最重要原因。 据一份调查显示,有28.4%的人通过跳槽薪资增长了10%-30%;薪资涨幅30%-50%的也不在少数,约占整个调查受众的25.18%;薪资涨幅50%的有19%,如上图所示。 这组数据中值得注意的是,总计有超过75%的人在跳槽后薪资有或多或少的增长,只有11.69%的人跳完后并未获得薪资的上升,反而是下跌了。

关于解压的方法,我们可以从以下几点来看:

1.遇到事情要学会倾诉。不要一味的忍,忍是解决不了问题的。我们可以在承受不了的时候大哭一场,可以找朋友,伙伴,家人倾诉这一段时间以来工作的压力,不顺畅,困难,郁闷抑或者生活的压力,困苦。

2.爱音乐,去旅行。可以约上三五好友,去一直想要去的地方,去蒙古看草原,骑马;去西安看古城,长安街;去西藏布达拉宫看虔诚的教徒,体会他们的真诚与信仰;去海岸边,和朋友一起倾听海浪撞击礁石的声音。一起体会旅行的意义。

3.放慢生活的脚步。现代的都市生活,读书、吃饭、工作、生活,一切讲究的都是速度。在适当的时候,我们也可以放慢我们的脚步,驻足聆听世间的欢声笑语,体会生活的美好。

以下就是小编为大家总结的一些职场压力的表现:

一:眼皮跳,在平常我们都会遇到眼皮跳,医学上称之为眼睑痉挛,如果您在工作压力大的时候就会频繁的 出现眼皮跳。所以需要注意眼睛的劳逸结合,可以闭目休息或者是远观都可以消除此症状。

二:爱忘事,在工作中越是紧张压力大,越是容易忘事,这样的记忆力问题在压力消失后就会恢复正常的,所以不要过于担心。运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

三:脖子疼,现代白领办公,一直都会坐在电脑前,一坐就是几个小时不动,而工作压力就会造成肌肉发酸、收缩甚至痉挛,最后导致脖子痛。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。

四:肠胃不适,工作的压力会影响人的食欲,由于过度紧张,出现呕吐、恶心等症状就在所难免,严重时出现短期的胃痉挛或者是其他肠胃问题。

职场压力对人的危害:

1.个人方面

(1)心理反应

有的人很容易发怒,哪怕是遇到一丁点的事情都要打法雷霆;有的人表现为消沉沮丧,萎靡不振;有的人缺乏性欲;有的人丧失幽默感,生活变得非常机械;有的人无法集中精力去做一件事情,心理很烦躁;有的人记忆衰退,有可能刚发生的事情就忘的一干二净;有的人遇事迟疑不决,不能果断地作出决定;有的人觉得无助和失败,渴望得到别人的帮助;有的人感到无能÷自卑与没有价值。

(2)生理反应

压力过大还可能引发一系列生理反应,如:高血压与心脏病、失眠、长期疲劳、头痛、消化系统紊乱、削弱人体的免疫系统,一遇到病毒侵害就生病。

(3)行为反应

拖延或避免做事,虽然有很多事情要做,但就是无从下手。工作效率下降,酗酒吸烟、暴饮暴食、吃的过少、瘦的过快、与朋友关系恶化。

小编在这里为大家总结为以下几点:

1.给自己放一天假:关掉手机、摘掉电话,断绝外界一切联系,抛开工作,给自己放一天假,做自己喜欢而又没有时间做的事,让自己时刻紧绷的神经得到片刻的放松

2.周末跟朋友聚聚餐:在紧张的工作了一个礼拜之后,我们可以利用周末的时间跟朋友同事聚聚餐,唠唠嗑,谈谈自己遇到的奇闻趣事,不谈与工作有关的任何事

3.旅游:请几天假跟朋友来场旅游,游历名山名水,品当地特色小吃,放空自己,感受大自然给自己的舒适、清新、轻松

4.倾诉:不管我们有多强大、有多坚强,内心总有委屈、脆弱、感到孤独无助的时候,我们可以跟自己的父母、自己的亲戚朋友诉说,因为他们永远都在我们身边,都在默默支持着我们

5.KTV:结束了一天的工作后,我们可以跟朋友一起去KK歌,在哪里我们可以尽情的嘶吼、尽情的摇摆,发泄掉所有的压力

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