鱼是富含高不饱和脂肪酸的动物性食品，海鱼中还富含欧米茄——3系脂肪酸——DHA、EPA(俗称鱼油)，不仅能预防心血管疾病和某些癌症，还有明显的益智健脑作用。鱼类平均蛋白质含量为18%～20%，并含有人体不能合成的8种必需氨基酸以及多种水溶性、脂溶性维生素，以及碘、钙、铁、磷等矿物质。鱼肉肌纤维细短，故肉质细嫩，比畜禽肉更易消化。鱼含有心脏保护因子，是均衡膳食的重要组成部分。
不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。
进食过多再加上运动少容易发胖，是很多爱美女性担心的问题。研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪。
而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
牛奶是一种比较容易上火的饮品，喝完后，人们常会觉得口渴，而且喉咙干干的，同时口腔内会有一股怪怪的味道。北京医院口腔科医生杨泓说，这是因为大家忽略了最后一道“工序”——喝一小杯温水。
许多人为了在冬天喝到热牛奶，将煮沸后的牛奶放在保温瓶中保存，以为这种保存方式既可以保持牛奶的新鲜，又可以防止牛奶变坏，其实这种做法是错误的。
每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。
早餐奶其实算不上奶，仔细看就知道其实它写的是调味牛奶。其蛋白质的含量是>=2.3克，比牛奶的标准要低;配料表中还多了“白砂糖、乳化剂、食用香精”等。可见其营养价值赶不上牛奶，如果真的用它来代替早餐的话，恐怕营养不足。
在日常饮食中，牛奶是最好的钙质来源之一，无论是游离钙(约占总数的1/3)还是酪蛋白酸钙-磷酸钙复合体(约占2/3)，都非常适合人体消化吸收，吸收率可以高达32%。而高钙奶则起到了锦上添花的作用——虽然添加进去的钙质成分由于结构不同在“质量”上要逊于乳钙，不过35%左右的“数量”优势还是显而易见的。
鲨鱼头防身麦克笔，基本构造跟一般的麦克笔没有太多的不同，笔杆使用Zytel材要坚硬的Crivory塑料制成，笔杆厚度是一般麦克笔的四倍，所以当它用来防御个人安全时，不会轻易断裂!配合良好的防身训练，它就是一支绝佳的防卫塑钢棒。
松下BH-224P型防身用报警器，只需要一节5号电池，耗电量也很小，一节新电池可以让它连续使用60分钟，发出的声音达到85db，是日本防范协会联合会推奖品。
弹簧棍的伸展长度达到46厘米，伸缩前和笔的大小差不多，只有19厘米，携带方便，小包包也能放得下。弹簧钢前端还有防脱滚珠设计，在收缩时，滚珠会卡住，防止脱落。
酷棍在欧美很流行，应用于警察执勤及女生、学生、车主，户外急救求生自卫武器工具，比防身喷雾更实用。
当您遭遇危险地时候，它就是您的守护天使，宝贝在设计方面非常的精细，90分贝强烈报警声传播各地，让坏人瞬间感到不安和恐惧，从而落荒而逃。让宝贝伴您身边，做您的守护神。
美国Mace梅西尖叫者个人安全极高分贝警笛，轻一按，就能发出威力巨大、穿透力极强的125分贝警报声，最安全有效的个人防卫装备，合法且靠谱，比你扯着嗓子大喊强太多了。
10%的旅行者遇到过抢劫或者恐吓，80%的旅行者曾经遭遇过偷盗。在自助旅行者中，发生盗抢的几率更高。所以Glenn Hajmose在创立佳卫士(Cavius Aps)后，根据日常使用手电筒的灵感，设计了一款4功能合一的超便携报警器。
Honey Comb绝不仅是一把单纯的梳子，在紧要关头时，还能发挥最佳防御和攻击功能。只要握把一抽，十字尖锥型的塑钢刀随即变身为一把防身武器，根据官方测试的视频来看，能够轻松洞穿六层厚纸箱板!
合法防身产品，100%尼龙硬塑轻量材质，使用简单易懂，手心抓紧中间的“攻击点”在食指和中指之间[或无名指和中指 看使用习惯]，握紧拳头攻击即可敲碎硬物，防身必备，轻松击破三合板。
女子防身武器，可以割破车窗防暴膜，轻松的砸烂车窗，从而快速逃生。野外救生时可以多用途防身。
Q5迷你变焦手电筒在使用时，日常情况下选择弱档模式就可以满足，强光模式下，手电可以最大限度的发挥手电亮度，爆闪模式下，手电可以用来信号发射、求救，以及迫使他人无法正视。
CIMA此款防卫者指虎扳指属于女生时尚防狼戒指，防卫者之戒佩戴防身，破窗，救护，耍酷，战术防卫，应急逃生，男女通用，时尚挂坠，防身必备。
一杆好的战术防卫笔的笔帽上方具有抗震设计，即使在大力打击下，也不会因为反震力而伤害我们的手指。面对一些突发灾难，如公交车着火、楼房着火等，可以轻松的击碎玻璃，进行自救或营救。
当遇到危险情况时，要保持冷静，不能绝望，不能哭泣，更不能激烈反抗，要试图用言语沟通以安抚歹徒，减缓可能发生的暴力行为;还需要察言观色，简单判断歹徒的主要目的与次要目的，在能够接受的情况下，可以满足对方次要目标，以延缓下一步行动;在对方已经稍微放松警惕的前提下，在不危害到自己生命的情况下，可秘密报警或者逃跑，如可能刺激到对方作出危险举动，请不要报警和试图逃跑，视当时情况自行决定。
防身自卫：防身武术(擒拿7式) 推荐理由：出门在外，防身最重要，如果能学上一两招防身武术，那么学生们就能从源头上防止遇害。“防身武术”是一款非常简单又实用的自卫应用，只需掀腿压颈、击腹别臂等6招，就可轻松对付歹徒，将其绳之于法。
不坐“黑车” 不管在不熟或熟悉的地方都不要坐“黑车”，最好坐公家车。
外出娱乐要保持高度警惕，一定要把行踪告诉亲人、朋友，不要轻易接受别人给的食品饮料。另外，自己的饮料瓶口要做上记号，凡是离手的尽量不喝。
办理事情时要提高警惕。在实践中，很多女性都是在单独处于停车场时，遭遇歹人谋害。因而提醒广大女性朋友，在停车场或者一些地下通道时，要注意前后左右是否有可疑人员，如果一直被人尾随，则可以选择打出租车或者去周边向他人求助。
争取与不法分子多交谈，尽可能多的了解其基本信息和身体特征，为麻痹不法分子、报警、指认做准备。
索要车票、牢记车牌。执法人员提醒，女性坐车时一定要去正规的汽车站、公交站点或招呼正规出租车，一定索要正规车票。上车后、下车时都要牢记车辆号牌。
拿好你藏着的那支笔，或是选择其它利器藏匿好，趁不法分子不注意时，鼓起勇气插入其眼睛、鼻孔或是脖子。此法一定要果断，否则鱼死网破。
从中不难看出，期间受害人是有许多机会逃跑或者说避免这种事故发生的，却被受害人“单纯”的错失了。为什么受害人没有意识到危险的存在?不少网友在看到新闻后，一方面斥责犯罪嫌疑人，另一方面也在惋惜为何小姑娘这么没有安全意识。
女性常常在购物、吃饭及下班后进入车子，然后就坐在驾驶座上处理事情(如记账、列清单等)。千万不要这么做!歹徒会借机观察情势，闯入车内，拿枪威胁，控制你的行动。进入车内，立即锁门，驶离现场。
如果发现自己处于一个陌生的地域，并难以找到返回自己营地的道路，此时不要说自己迷了路，至少现在不是你也许就是几分钟内的迷惑。如怀疑自己迷了路，应该立即停下来估计一下情况，盲目地继续前进，处境会更糟。
被绑架后如坏人将你转移，在路上要注意寻找求救的机会。如果经过繁华地区，要想办法引起行人的注意，如哭闹、坐在地上不走等，一旦有围观群众，应马上向大家讲明自己是被绑架的，有机会立即逃脱。
独自走夜路遇到疑似有人尾随，可过街看其是否一直跟随。夜间行路挑明亮的街道，注意观察是否有人尾随。不跟陌生人走，不去他们指定的地方，假装打电话可吓退对方。
打车的时候，不要贪近怕远，如果出发的地方不临街，最好走到主路上来打车，有作祟心理的人一般不敢在如此“光天化日”之下行动;此外，尽量打行驶中的空车，不要打停在路边的空车，避免遇到借出租车蹲点的犯罪分子。
不知什么原因，2014年暑假期间女大学生频频失联，生活处处藏危机，女性朋友单独出行一定要注意安全，尤其是晚上。以下是一些单身妹子必须知道的安全知识，就算你是女汉子，也不例外，记得收藏哦。
一直以来，人们惯用“白色象牙塔”来形容高校，象牙塔中的女大学生单纯、天真，正是因为这样，才导致女大学生频频遇害。正是这些事件，给大学生群体敲响安全警钟，也给社会带来警示，安全教育无关年龄和学历，应当全民齐抓不放松，不能总是等到悲剧之后方才警醒。
一旦不幸受侵害，不要丧失信心。要振作精神，鼓起勇气同犯罪分子做斗争。要尽量记住犯罪分子的外貌特征。如身高、相貌、体型、口音、服饰以及特殊标记等等。要及时向公安机关报告，并提供证据和线索，协助公安部门侦查破案。
如果去一些娱乐场所玩，中途去卫生间，回来后不要继续喝刚才没喝完的饮料，以免被人下药，购买饮料要去公共场所，不要接陌生人递过的饮料以免被针管注射下药。
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对于每个家庭来说,孕育一个新生命都是一件大事,对于每个女人来说,更是一个人生重要的转折点。科学进步了，我们更应该多多注意这方面的安全问题。
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