刚怀孕吃什么海鲜好

美味的螃蟹、麻辣的龙虾、鲜香的鱿鱼，是不是想想都可以脑补出很多美食呢。海鲜是很多人都非常喜欢的美食，而准妈妈在怀孕期间一般有很多食物都是需要忌口的。那么刚怀孕吃什么海鲜好呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

对于孕妇来说,如果经常、大量食用含汞量高的海鱼类,母体摄入的有害汞物质就会通过胎盘进入胎儿体内,对胎儿的脑神经、肝、肾等多种器官、系统造成损害。为此,孕妇不宜经常食用受污染的海产品,可选择食用不受汞污染的池塘养殖的鱼类。

海鲜是许多吃货孕妈妈的最爱。只是，海鲜种类繁多，哪些才适合孕妇食用?其实，海鱼和虾都是不错的选择。下面一起来了解下吧。

1、虾的含钙量非常丰富，富含蛋白质和各种营养元素,可以多吃,但要煮熟,避免微生物感染。在怀孕期间适当摄入可有效补充孕妇和胎儿所需的钙质。

2、 海鱼要多吃,每周吃3-4次,尤其是孕早期。海鱼中的蛋白质颗粒比河鱼、肉类等更加细腻，更容易为人体所吸收，而且鱼蛋白是和钙紧密地结合在一起的，有利于孕妈妈同时补钙。此外，海鱼中还含有丰富的DHA，对胎儿的脑神经和视力发育有着极佳的作用。所以，孕早期可以适当吃些海鱼。

孕早期，虽然胎宝宝生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存，所以准妈妈要通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量吃鸡蛋、肉类鱼、虾豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等食品。

谷类食品每日量不可少于150克，而且品种要多样，粗细粮搭配，尽量吃中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

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责任编辑:王小丽