老人晨练的意义

坚持晨练好处多多!一日之计在于晨，老年人晨练有益身体健康。坚持晨练好处多多，老人晨练的目的你知道吗?老人晨练的意义是什么呢?佰佰安全网和大家看看吧。

坚持晨练意义很多

1、老年人科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。

2、晨练还能改善老年人骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性。

3、早晨是一天的开始，早起晨练可以帮助老年人快速从睡眠状态中清醒过来，帮助老年人唤醒身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使老人新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。

4、晨练还有帮助老年人改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力，有助老人改善体质，提高免疫力。

5、在晨练运动中，两臂的活动较多、抻拉扬甩的活动幅度较大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的过程中，便可清除气管和肺部积存的老粘痰。通过运动，增强气管与肺部的活动张力，可治疗气管炎和肺气肿等慢性疾病。

6、老年人坚持晨练，还可以帮助老年人适应天气的变化，增强身体的抵抗能力和对天气的适应能力，遇到换季的时候，不会很容易就感冒发烧。

老人在进行锻炼的时候要根据自己的身体情况选择合适的项目，注意老人健身安全，家人多学习老人健身安全小知识，保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍