老人晨练的好处是什么

现在很多老人已经开始起重视体育锻炼，还有一些老人会每天都坚持晨练，形成了一个良好的习惯。从养生的角度分析，晨练对老人健康的养护十分有益，晨练有很高的养生价值。每天坚持晨练，可以给老人带来意识不到的保健效果。下文具体介绍了老人晨练的养生价值，一起来看看吧。对于老人晨练的好处是什么有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

老人晨练的好处是什么

1、带动活力，焕发精神

晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使老人新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。

2、改善神经系统

科学晨练能改善老年人的神经系统功能，老人通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。

3、提神醒脑，消除紧张

据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷。

4、改善体质

晨练还有帮助老年人改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力，有助老人改善体质，提高免疫力。

5、改善骨骼，预防骨质疏松

晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能，同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性。可以帮助老人有些预防骨质疏松等毛病。

6、清除体内毒素

老年人在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液流动加速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了。

所以说，老人晨练是很好的事，它有很高的养生价值，老人可以通过晨练锻炼身体、增强体质、防治疾病。小编提示老人晨练是有讲究和窍门的，在不同的季节里晨练，其晨练时间、晨练方法都是有讲究的。如您喜欢晨练，不妨多来了解一些晨练的正确知识，用晨练保健身体。

如果你对老人晨练的好处？老人空腹晨练多久比较好？老人晨练是空腹好还是晨练好？老人的晨练项目有哪些？老人饭后散步一小时消耗多少卡路里？老人空腹晨练前喝杯牛奶好吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人晨练安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏