老年人晨练如何避免扭伤腰部

老年人大多数都会有晨练的习惯，坚持晨练可以增强老年人的身体健康状况。不过，老年人晨练也是要讲究方法的，只有这样才不会适得其反，出现反效果。我们和佰佰安全网看看老年人晨练应该注意什么吧。

老年人晨练的好处

科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。

近来有不少老年人因重新晨练时“过猛”受了伤。因为患者长时间缺乏锻炼，此时突然剧烈运动，身体各机能一下子无法承受，很容易造成运动伤害。他提醒老年朋友，锻炼时应该循序渐进慢慢来，锻炼前先热身，以免给身体带来超负荷压力;特别是晨练爱好者，早上气温低，运动后会带来一定的温差，要注意适当的加减衣物，避免感冒等疾病。

老人在晨练的时候避免腰部受伤，时刻注意老人出行安全，多掌握老人出行安全小知识，保证自己的健康。

责任编辑:慕丹萍