小学生需要营养均衡,那么小学生营养均衡的四个原则是什么?小编为您介绍一下。
我们都知道,早餐是一餐中比较重要的一餐,所以说这一餐,一定要吃得营养才能给一天提供足够的能量。那么为保障学生的早餐营养搭配,必须遵循小学生营养均衡4原则。
1、每天必须吃早餐。一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量,作为孩子的父母一定要足够重视早餐对孩子的重要性,必须坚持每天吃早餐。如果早餐营养摄取不够,孩子往往注意力不集中,记忆力降低,一上午都无精打采,对健康发育极为不利。而对于正处在生长发育期的孩子来说,搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。
2、营养早餐种类丰富。一顿营养早餐应该包括4种以上的食物,不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪,还需要维生素和矿物质。早餐种类少,结构不合理不仅影响健康和发育,还可能造成记忆力降低、肥胖、肠胃疾病等问题。
3、加入蔬菜和水果。作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源,而中国学生这些营养元素的摄入明显存在不足。补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题,促进消化,防止便秘,让孩子更有活力。
4、延长早餐就餐时间。细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。
以上就是关于小学生吃早餐的一些营养建议,因为很多时候,学生的早餐都是家长准备的,所以说家长应该多了解一些校园饮食知识,以及学生如何做到合理膳食等,为了确保学生的身体健康,建议大家关注一下我们佰佰安全网。
责任编辑:何显抢
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