中小学生均衡营养饮食注意事项

中小学生日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。中小学生均衡营养饮食注意事项有哪些?我们的小编提醒中小学生饮食注意以下六点：

1、多吃谷类，供给身体充足的能量中小学生对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)。

2、保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入。

3、避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。

4、养成吃早餐的良好习惯必要时课间加一杯牛奶或豆浆;营养充足的早餐不仅保证青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。

5、参加体力活动，加强体育锻炼适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。

6、中小学时期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素A和维生素C的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和矿物质。

综上所诉，大家对中小学饮食问题一定要重视起来，只有学生饮食能够营养搭配才能够有好的身体健康，关于学生如何做到合理膳食的校园饮食知识，您可以登录我们的佰佰安全网，更多知识尽在其中。

责任编辑:何显抢