小学生如何做到营养均衡

对于现在的小学生来说比较娇惯，而现在的生活条件也是非常好，零食小吃都非常的有诱惑力，所以更多出现的是营养过剩和营养单一的现象，而营养不良的情况很明显。那么小学生如何做到营养均衡呢?小编为您介绍一下。

多吃豆制品和牛奶。如：豆腐、豆浆、豆腐干、豆皮......，豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化，而且有利于我们脑细胞的发育，让我们变得很聪明。牛奶也含有丰富的蛋白质和钙质，日本曾经提出一杯牛奶强壮一个民族的口号，可见牛奶的营养不能小视。国家关心我们下一代的成长，每天为我们提供了免费的学生奶，可有的同学不爱喝，希望以后同学们要把学校发的学生奶喝完，它能提供我们上午学生需要的营养。

过多摄入某些营养素，又不能及时在体内代谢掉，就有可能引起中毒。如脂溶性营养素的维生素A、维生素D、维生素E及维生素K不易排出体外，就会造成中毒，过多的蛋白质摄入也会增加肝肾代谢负担并阻碍铁的吸收。

对于这种情况更多的是家常便饭不能挑食，主要是五谷杂粮、蔬菜水果都要均衡来食用，不要孩子喜欢吃什么就只吃那些。

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责任编辑:何显抢