哈密瓜这种水果糖分高不高

哈密瓜的口感度很合适，还能及时给身体补充所需要的营养价值，不仅可以增强人体的抵抗力，也能有效预防各种疾病，从另外一个角度上来说，还能达到不错抗氧化的效果。下面就跟小编共同来了解一下，哈密瓜这种水果的糖分高不高？

哈密瓜这种水果糖分高不高？

哈密瓜含糖量不高。哈密瓜的含糖量在8%~10%之间，升糖指数较低的水果。而且哈密瓜中富含维他命A和维他命C，对缓解便秘非常有效，同时还具有调节视力，缓解疲劳，增加免疫力，有生津止渴的功效。

哈密瓜中水分含量较高，对减肥的人很适合，患有糖尿病的患者，在吃哈密瓜时，宜在血糖平稳或两餐之间食用，不会引起血糖波动。减肥期间也要注意不要吃过多的哈密瓜，否则是不利于减肥的，此外，建议最好晚上不要吃哈密瓜，因为晚上人体的活动量就会减小，所以容易形成热量剩余。

吃了哈密瓜会造成肥胖吗？

适量吃哈密瓜，不会引起发胖。哈密瓜的含糖量一般在5%-15%之间，几乎不含脂肪，含有较多的膳食纤维、维生素C、维生素B以及钙、磷、铁等矿物质元素，含有少量的蛋白质，哈密瓜水分含量高，每100克哈密瓜含有热量30Kcal左右，所以哈密瓜是对身体有益的瓜果，适量吃不会长胖。

虽然哈密瓜能够带来很多的好处，糖分含量也很合理，但期间需要注意的就是哈密瓜是不能减肥的，只能起到一定的保健作用。尤其是对于减肥期间的朋友来说，如果吃哈密瓜的分量很多，会导致身体里面堆积过多的糖分，还会让热量上升，也不利于减肥。

责任编辑:李超群