老人打篮球注意什么

如今篮球这项运动在我们国家普及程度还是挺高的，受到了很多朋友的喜爱。如今还有很多的老年人很喜欢篮球这项运动，跟老年人对比起来一点都不会逊色。不过年龄在那里，还是需要注意一些方面。下面跟小编一起来看看，老人打篮球有哪些注意事项？

1、剧烈运动要避免

老年人的肌肉在慢慢萎缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些缓慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。

2、运动需循序渐进

活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量过大。老年人身体素质比较差，所以在选择运动时间上面一定要注意量力而行，循序渐进的运动，以免导致意外损伤。

3、运动过程要注意身体变化

老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。

4、忌憋气运动

人屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥。屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猛然增加，易发生脑血管意外。老年人运动要注意的一大问题就是不要选择憋气运动，以免循环不足导致晕厥。

总体来说老年人在打篮球的时候需要注意很多方面，切记不能剧烈运动。并且在运动的过程中要保护好膝关节，以免膝关节受到损伤，最终导致半月板受到损伤。每天打篮球时间控制好，不要过度劳累。

责任编辑:李超群