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民间都有一个说法,就是女性在备孕期间如果吃苹果吃的多,那么生出来的孩子就会白白胖胖。其实这种说法不无道理,女性在备孕期间多摄入一些维生素的确有利于宝宝的发育,那么女性备孕吃些什么对宝宝好呢?
很多女性在怀孕之前都会度过一个漫长的备孕期,在这个时期里,女性和男性都可以做一些措施来提高自己卵子和精子的质量,从而起到对宝宝有利的效果。女性在备孕期间吃很多东西可以有利于宝宝的身体健康,那么都有哪些东西呢?
1、备孕期间,女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平,少吃含高亚油酸的植物油,可用茶油和橄榄油代替,可根据需要补充DHA,为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。
2、注意主副食搭配合理,并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收得营养越多。
3、要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失,备孕期间女性应在身体储存一些营养素,可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮,备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物,如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
备孕的女性应该少吃高糖的食物,因为大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率,辛辣的食物也不要吃,因为会产生胃部不适,可以适当少吃。而喜欢喝咖啡的女性也应该有所禁忌,有研究表明,一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的,还是少喝为宜。民间还有说法是胡萝卜和木瓜有避孕的功效,也不能吃。
罐头食品和腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐,不仅损害身体,还对孕妇不利,可能会导致流产、早产等情况,所以在备孕期尽量不要吃。烧烤也是一样,烧烤会减少蛋白质的利用率,影响氨基酸摄入,这些都是备孕阶段十分需要的营养物质,所以要忌嘴。
以上就是女性在备孕期间建议摄入的一些东西,规律且大量的摄入,这些东西或多或少会对胎儿的生长发育有一定的好处,所以如果是正在备孕的准妈妈可以尝试一下这些东西。
责任编辑:李超群
2022.11.09 23:07:47
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