冬季宝宝需补钙，两大方法来帮忙

到了冬季，宝宝外出的机会越来越少，这时家长往往会担心孩子会不会有缺营养元素的现象，尤其是钙质元素，确实，冬季宝宝需补钙，两大方法来帮忙。

为什么宝宝冬天会缺钙

秋冬季节气温大多比较低，为了避免受凉，宝宝的户外运动时间被大幅度缩短，再加之日照时间短暂，导致宝宝与阳光亲密接触的机会变少。而光照减少，就代表维生素D合成量也降低，钙的吸收也容易出现问题。此外寒冷天气，机体本身对钙等矿物质的吸收就会降低，如果不及时补充钙那么很容易导致缺钙问题，比如冬天特别容易腿抽筋就是缺钙最好的表现。

冬季补钙方法大公开

多晒太阳 因为秋冬日照时间短，所以遇到晴朗的天气后，要尽量要多带宝宝晒晒太阳，这样可以增加维生素D的合成，促进钙吸收。不过要注意，外出的时候一定要做好保暖措施，避免宝宝受凉感冒。

1、吃含钙量高的钙制剂

妈妈的做法：我一般会选择那种单位含钙量高的钙片，感觉钙含量越高，补充得就越充足。

我的观点：无论每片钙制剂含有多少钙，宝宝每天只吸收自身所需要的量。宝宝每天需要多少钙就会在食物或者药剂里吸收多少钙，多余的钙会被排出体外或积存在身体的某个部位。如果每天补的钙太多，剩余的就会在宝宝体内积存起来，引起肾脏等器官钙化的不良反应。因此，给宝宝补钙适量即可。一般1岁以内的宝宝每天能喝够500毫升的配方奶粉，再额外补充200毫克的钙就可以了;1岁以上的宝宝每天大概需要补充300毫克～400毫克的钙，但每天也要喝够一定量的奶制品。

2、骨头汤补钙

妈妈的观点：老人们都说大骨汤能补钙，所以我从宝宝6个月左右就经常给他熬骨头汤喝，这样他就不用额外再补充钙剂了。

我的看法：单纯靠大骨头汤补钙不能满足宝宝生长发育对钙的需求。骨头里含有一定量的钙，但由于钙不完全溶于水，所以骨头汤里溶出来的钙含量非常少，单靠这点钙无法满足宝宝的每日所需。而且建议不要给半岁以内的宝宝喝大骨头汤，如果宝宝习惯了这种较浓口味的食物，以后可能就不喜欢吃清淡的东西了。

以上就是冬季给宝宝补钙方法的相关介绍，给宝宝补钙最好结合这个季节的特点科学“进补”。如果你想要了解更多有关于儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的资讯，可以登录佰佰安全网，更多详情等着你！

责任编辑:陈淼琪