老人患有失眠后该怎么调节

在现实生活当中，有很多人的睡眠都不是特别的规律，有的人需要熬夜，尤其是老人。尤其是很多老人本身平时就不适合熬夜，熬夜不利于身体健康。老人平时一定养成良好的作息习惯。那么老人患有失眠后该怎么调节呢？

1、在生活中尽量保持规律性

生活是需要规律的，毕竟失眠的发生就会和患者的不规律生活很相关。这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2、在平时应适当运动

及时的运动也是可以减轻失眠的发生的，但是，要注意适量的运动，不要过量。如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

3、保持良好心态

心情好就是治疗疾病的良方，在生活中健康的生活，好的心态，就是远离疾病的重要方法。要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

4、在生活中尽可能的不要不熬夜

目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

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责任编辑:张小付