孕妈妈如何根据季节选食物呢？看了一目了然!

季节的变化导致自然界气象万千，时时影响着人体的生理、病理，孕妇更容易受到影响。那么，孕妈妈如何根据季节选食物呢？下面是佰佰安全网小编给您分享的这个问题的解答。

根据季节选择饮食

春天，人体阳气随万物复苏而升发，此时应养阳。在饮食上宜选择一些助阳的食物，如稍加葱、豉、荽等，减酸宜甘。在饮食品种上，也应由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡。孕妇要多食蔬菜，少食米面。

夏天，暑湿之气使人食欲降低，消化减弱。因此，在膳食调配上，孕妇宜少食辛甘燥烈食品，以免过分伤阴；多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等，少食辛甘燥烈之品，可多吃不荤、不腻、含蛋白质的豆制品。此外，孕妇在饮食上经常要变换花样，改变传统的、常规的做法，以增进食欲。孕妇不宜饮冷饮无度，更不要饮用咖啡和可乐。这些都是孕妇应特别小心注意的。

秋天，瓜果上市，人体食欲逐渐提高，但俗语说“秋瓜坏肚”。因此立秋之后，孕妇不宜多食瓜果，否则会损伤脾胃的阳气。此季气候干燥，孕妇应少用辛辣食品，如辣椒、生葱等；多食柔润食物，如枇杷、甘蔗、凤梨、芝麻、糯米、糙米等。

冬天，气候寒冷，孕妇可热食，但不宜过量食用燥热之物，以免导致内伏的阳气郁而化热。此时，孕妇口味可稍重些，多食一些脂肪，如鱼、火锅、炖肉。因此季节绿叶蔬菜较少，孕妇应注意摄取一定量的蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等，避免发生维生素A、B2、C的缺乏症。在冬季，孕妇切忌食用黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易伤脾胃之阳。同时，对于孕妇来说，冬季是饮食进补的最好时机。

胎儿在孕妇体内的生长发育，因其营养需求不同，孕妇的饮食也不应千篇一律，要根据胎儿和胎盘的成长，随季节的变化，适时调节，以适应孕妇、胎儿生理性、代谢性的需要。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟