4个饮食习惯预防孕妈咪便秘，很管用

孕期会发生便秘，是很多准妈妈都觉得十分困扰的问题。那么，4个饮食习惯预防孕妈咪便秘，很管用。佰佰安全网和您一起来看一下！

预防孕妈咪便秘的饮食习惯：

1、 多吃蔬果杂粮

准妈妈的排便困难多数是因为食物过于精细导致的，因此要多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果、杂粮。比如说苹果、香蕉、梨、绿叶菜、糙米、燕麦等。此外还应该注意定时定量的吃东西，避免暴饮暴食。水果中也有不宜进食的，需要准妈妈们注意，比如说菠萝、柿子、桂圆、橘子等。

2、 早晨定时排便

其实人在每天早上和每次进餐后是最容易产生便意的，因此，起床后最好先喝一杯凉白开水或者是蜂蜜水，然后再吃早餐。这样会很快能够帮助准妈妈们产生便意，长久以往的话就能够形成早晨排便的好习惯。而在排便习惯中，早晨排便是最好的选择。

3、 多喝白开水

准妈妈除了每天要注意喝水之外，还要掌握喝水的技巧，否则即使喝了也不一定有效果。每天最好在固定的时间里饮水，要大口大口的（注意不是暴饮），这样能够使水尽快到达结肠，而不是被吸收到血液中。到达结肠后，就可以使结肠中的粪便变得松软，从而更容易排出体外。

4、 注意饮食禁忌

准妈妈要忌吃辛辣刺激的食物，比如说肉桂、咖喱、大葱、芥末、川椒等调味品做成的饭菜。一定要使用的时候一定要少量即可，同时还要注意不喝碳酸饮料。还要忌吃难消化的食物，比如说糯米类的食物、荷包蛋、莲藕等。

孕期有便秘的现象其实是正常的，但是也不可以掉以轻心。准妈妈们如果牢记以上的四点，就能够做到健康的饮食，并保持良好的饮食习惯。从而，孕期的便秘也就会离你远去。不仅能够帮助排解生活中的烦恼，还能够有一个健康愉快的生活空间来等待宝宝的降生。

在孕期准妈妈们却可以通过健康和正确的饮食，来进行适当的缓解。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟