哪4种饮食习惯对肾脏不利

肾脏是人体内具有排泄、代谢和内分泌功能的重要器官，能起到调节人体电解质浓度、维持水和酸碱平衡的作用，但生活中很多饮食习惯有可能伤害到肾，影响其功能。下面就跟我们一起来了解下哪4种饮食习惯对肾脏不利？

一、不爱喝水

肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

我们日常生活中一定要注意及时补水，吃饭半小时后、运动后记得及时补充缺失的水分。水分的充足是保证人体各器官正常运行的必要条件。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

二、大鱼大肉，补高蛋白

蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于"超负荷"状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。

我们在吃多鱼肉之后，一定要补充足够的水果和蔬菜，在蛋白质摄入量足够的情况下补充充足维生素，只有膳食均衡，才能保证身体健壮。

三、饮食偏咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

建议每天摄盐量控制在6克以内。尤其是小孩和老人，盐的摄入量一定不能过高，否则会加重老人的高血压等疾病，也损伤肾脏。

四、饮料当水喝

饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。尤其对于小孩来说，饮料对生长发育及其不利，加上很多食品添加剂的不规范添加，对于健康有很大的弊端。一定要给孩子们喝够白开水。

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责任编辑:张小付