夏秋交替宝宝们在饮食上需要注意哪些问题

夏去秋来，季节更替。白天或许烈日当空，但傍晚已变得凉爽。享受早晚凉爽的同时，依然需要防止中暑的发生，不让“秋老虎”发威。夏秋季节也是腹泻高发的季节，食物卫生不容忽视，下面来看看夏秋交替宝宝们在饮食上需要注意哪些问题？

主食很重要

1岁以内以奶为主，其他为辅。丰富的碳水化合物可以为孩子的身体提供大部分能量，主食应以软饭为好，可少量喝点粥类，如绿豆粥、红豆粥或八宝粥，既能补充水分又能补充能量。正所谓：“五谷为养”。

天气炎热，人体内蛋白质代谢加快、能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，荤菜不可少。超过1岁的幼儿，每天应喝不少于350毫升的液体奶。对于超重或肥胖的小朋友，可以选择低脂奶或脱脂奶。当然，为达到营养均衡，最好选用幼儿配方奶。除此之外，每天可进食蛋类、鱼虾肉类、瘦禽畜肉类等100克(2两)左右。

顿顿有蔬菜 天天有水果

《黄帝内经》告诉人们，“五果为助，五菜为充”。蔬菜水果为人们提供丰富矿物质和维生素，有益于增加人们肠道的膳食纤维。此外还含有具有潜在生物活性的植物化学物，让人们维持体内平衡，避免上火或其他疾病。蔬菜水果中含钾丰富，可以补充从汗液中丢失的钾，维持体内电解质的平衡。幼儿每天蔬菜及水果各150克(3两)，水果可在饭后吃，也可以在两餐之间，贵在坚持。因此，专家建议：“顿顿有蔬菜，天天有水果”。但水果应清洗干净，以避免感染。

多补充水分

天气炎热干燥，宝宝出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B和维生素C)也会随着汗流失，引起水盐代谢失调。因此，要注意给宝宝补充水分，包括白开水或矿泉水，让孩子从小养成喝水的习惯。也可以来点传统的所谓消暑汤，如绿豆汤、莲子百合汤等。

少吃生、冷食物

生、冷的食物容易刺激胃肠道，造成胃肠道疾病。最好不要给孩子吃刚从冰箱里取出的食物。

蔬菜可热拌，可酌情添加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用。即使天气再热，也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。为防止食物中毒的发生，饭菜在常温下不能放置超过4个小时甚至更长时间，否则应弃去或不给孩子吃。尤其是冷荤菜，容易滋生病菌，进食后易导致感染性腹泻。

佰佰安全网小编为大家整理的关于夏秋交替宝宝们在饮食上需要注意哪些问题的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

责任编辑:张小付