季节交替饮食需要注意什么

现在人们非常注重饮食文化，可能是因为现在的各种并发症越来越多的原因，很多人都对营养调理感兴趣，今天佰佰安全网就来教大家怎样在季节交替时对饮食的调整，再有就是学生的饮食安全也成为家长和老师关注的重点，接下来我们就一同来了解如何保障校园食堂饮食安全，希望大家认真学习哦。

如果做好营养调理师呢，首先我们要知道季节交替饮食需要注意什么，在季节交替时我们该怎样饮食呢，下面小编给大家介绍一下;

一：一日三餐的热能分配要合理

建议大家，季节交替最合理的三餐热能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，对于想要控制体重、减肥的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入。

二：补充优质蛋白质

季节交替要注意适量食用豆制品，但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物，否则会造成营养过剩，增加肾脏负担，痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。

三：多吃高纤维素、高矿物质食物

在季节交替时期应该选用高纤维素、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可充分满足人体肝脏的需求。

以上是佰佰安全网对季节交替饮食需要注意什么的总结，希望大家借鉴。如果为感谢大家对我们校园饮食知识的支持，我们将会源源不断的为大家提供校园安全知识，请大家继续支持。

责任编辑:何显抢