滑冰饮食需要注意什么

在冬季这么多的户外运动方式之中，滑冰一直以来受到了很多人的喜爱。通过滑冰这种方式，可以给自身带来还能多的乐趣，也能更好释放自己身心的压力。对于第一次体验滑冰的朋友来说，并不是很清楚滑冰饮食需要注意什么？

1、滑冰运动前要选择温热性的食物

假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。

2、滑冰运动前要适量补充碳水化合物

尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。

滑冰在饮食方面会有很多的注意事项，除了上面这些内容以外，期间需要注意的就是滑冰之前最好不要吃饭，否则很容易对肠胃造成一定的刺激，从而引发出呕吐或者恶心等症状，甚至还会造成消化功能紊乱。

责任编辑:李超群