想让孩子少吃零食，可用四种方法

零食，是很多妈妈眼中的公敌之一。现在市面上的零食花样太多了，薯条，汉堡，薯片，糖果，乱七八糟的饮料，花花绿绿的包装袋各种吸睛，五花八门的添加剂各种美味。一定让孩子吃上就会迷恋，那么要想让孩子少吃零食，可用四种方法。

四种方法让孩子少吃零食

一、替代法：提前用有益的零食，替代那些垃圾食品，来填饱嘟嘟的肚子——嘟嘟每天从幼儿园出来之后，外婆都会带上奶粉和家里自备的小饼干，嘟嘟吃饱喝足后，就不会馋零食了。

二、限量法：控制零食的量最关键。孩子吃零食，很多时候是想获得一种心理上的满足感。嘟嘟妈准备的零食，都是单体个头特别小的那种，比如小动物饼干、字母饼干、小巧克力球、杏仁、果丹皮都是如此。所有的零食都放在一个专门的食品柜里，不会放在茶几上，这样可以免去嘟嘟很多“想吃零食”的机会。嘟嘟偶尔说，“妈妈我想吃巧克力。”嘟嘟妈从来不会拿出一大块巧克力掰一小块给嘟嘟，而是拿出两粒小巧克力球，有时甚至是三粒，大方地都递给嘟嘟，嘟嘟会很满足。

三、拖延法：这个是不说“不”的方法，很能迎合孩子的心理需求。嘟嘟有时说，“妈妈，我想买蛋糕吃。”嘟嘟妈会一口答应，还让嘟嘟到时候打电话提醒自己。有时嘟嘟玩得根本记不起来这件事儿，等嘟嘟想起来的时候，嘟嘟妈故作恍然大悟状，说，“嘟嘟，你怎么不提醒妈妈呢？”嘟嘟就会很内疚，这时嘟嘟妈会慷慨许诺，“这周妈妈忙，等下周哪天早一点下班，妈妈带你去蛋糕店，你自己挑一个又好看又好吃的蛋糕。”嘟嘟大喜过望。等到某天终于带嘟嘟去买蛋糕的时候，已经是一个月以后了，嘟嘟照旧吃得欢天喜地。

四、满足法：快吃晚餐的时候，通常是嘟嘟最想吃零食的时候，当她提要求说，“妈妈，我想吃巧克力(饼干、糖果……)。”嘟嘟妈想都没想就答应，“行！吃完晚饭就可以吃一颗。”嘟嘟妈认为，这个时候千万不要对孩子说什么“现在吃零食影响吃饭”之类的话，家长越说不，孩子的逆反心理就越是想要。有时嘟嘟吃完饭后，往往会忘记零食这个事儿，偶尔会惦记时嘟嘟妈也不担心，反正晚餐已经吃完了，吃一粒糖或者一颗巧克力也没关系啦。

责任编辑:陈淼琪