给宝宝补充维生素D有哪些讲究？

维生素D缺乏的情况下会影响钙和磷的代谢，比如导致佝偻病，此外还跟皮肤相关疾病、免疫系统疾病、肿瘤、精神方面的疾病都很有关系。那么给宝宝补充维生素D有哪些讲究？

新手爸妈应该知道

VD缺乏临床表现

婴幼儿VD缺乏时，严重影响钙代谢，早期以非特异性的神经精神症状为主要表现，如多汗、夜惊、烦躁不安等，严重时可出现骨骼改变，如出牙晚、囟门迟闭、颅缝发软、方颅、按压枕骨有“乒乓球感”、胸部出现肋骨“串珠”、肋缘外翻、“鸡胸”及脊柱侧弯、龟背等，四肢出现“手镯”、“足镯”、X型腿、O型腿等改变。本病发病缓慢，易被忽视，一旦出现明显症状，机体抵抗力会降低，易并发肺炎、腹泻等疾病。

人体VD的来源

1.皮肤的光照合成 这是人体VD的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为VD。在夏季，将双手和面部暴露在中午阳光下20分钟，即可产生人体一日所需的VD。所以光照较好的话，人体一般是不会缺乏VD的。但是由于防晒霜及其他防晒物品的使用，会大大减少皮肤合成VD。另外，躲在玻璃窗后面晒太阳是没有任何效果的。

2.食品中的VD 是婴幼儿VD的外源性来源，天然食物中包括母乳VD含量很少，谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素D。蛋黄、鱼、牛奶、母乳中含有少量的VD，一个鸡蛋黄仅含有27-40IU维生素D。所以要从天然食物中获得足够的VD几乎是不可能的。随着强化食物的普及以及VD制剂的广泛应用，婴儿可从这些食品中获得充足的VD。

VD补多会中毒吗？

很多家长在给宝宝补充VD时，最担心的就是VD中毒。其实按照我国现行推荐剂量(400 IU /天)长期补充的话，这种担心是不必要的。1998年美国食品营养委员会(FNB)定义的VD可耐受最高摄入量( UL )是2000 IU/天，最新研究显示，这一数字是很保守的，实际上人体长期每日摄入10000IU VD仍是安全的。

虽然如此，在给宝宝补充VD制剂时，仍要注意以下几个问题：

1.避免重复补充，虽然天然食物中VD含量很少，但目前市场上有很多VD强化食品，尤其是奶制品，在给宝宝长期口服VD制剂时，应避免与VD强化食品重复。

2.VD制剂最好选用知名公司产品，这些产品质量相对可靠，VD含量稳定。

以上就是如何给宝宝正确补充维生素D的相关介绍，正确补充维生素D对于儿童健康成长发育很重要，这是每个家长都不能忽视的问题。佰佰安全网关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

责任编辑:陈淼琪