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补充维生素应该避开哪些误区?

2019-11-22 12:54:09 来源: 佰佰安全网 1081人阅读
导语:

“补充维生素应该避开哪些误区?”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

根据调查发现,许多人在摄取维生素时方式方法不当,因而并没有真正地补充到维生素。维生素是非常“脆弱”的,我们在通过食物摄取维生素的过程中,一不小心就会损失食物中的维生素含量。那么补充维生素应该避开哪些误区?

补充维生素应该避开哪些误区?

误区一:

维生素吃得越多,越有助于健康。

其实这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源,与人体健康关系密切,但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外,但在排泄之前,它们要经过人的机体,服用过量则有损健康。而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏中,服用过量可引起中毒。

误区二:

素食者摄入的维生素更多。

这种看法是片面的。必须承认维生素大都存在于蔬菜水果中,但是经医学调查发现,只靠吃植物性食品摄取营养的素食者,容易患维生素D和维生素B12缺乏症。维生素D和维生素B12存在于肉制品及蛋奶制品中,所以平时多喝一些牛奶,吃一些蛋类食品,才能保证维生素的全面摄入。

误区三:

大量维生素A对眼睛有好处。

维生素A是防治夜盲症的良药,近年研究认为,它还对预防小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用,就会出现毛发干枯或脱落,皮肤干燥瘙痒,食欲不振,体重减轻,四肢疼痛,贫血,眼球突出,剧烈头痛,恶心呕吐等中毒现象。特别值得一提的是,维生素A都能够顺利地通过胎盘屏障,因而准妈妈补充维生素A时剂量不能过大,大量的维生素A不仅对母体不利,也会影响到胎儿的生长发育。

误区四:

儿童多吃维生素E有好处。

过去,普遍认为维生素E的毒性极低,即使大量长时间地服用也无需考虑其不良反应。其实不然,目前已经发现过量摄入维生素E,反而会加重组织的过氧化物质的生成,并引起或加重其他维生素的缺乏。大量的维生素E可引起短期的胃肠道不适,婴儿大量摄入维生素E常可使坏死性小肠结肠炎发生率明显增加,过敏者还会引发荨麻疹、瘙痒感、接触性皮炎等。

以上就是补充维生素应该避开的误区,关于补充维生素的正确方法,你都get了吗?有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新,如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。


责任编辑:陈淼琪

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