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老年人乘坐公交怎样预防腰部扭伤

2017-06-26 12:44:11 来源: 佰佰安全网 1697人阅读
导语:

急性腰扭伤用农村土话说叫“闪腰”,为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。多见于老人。

老年人乘坐公交怎样预防腰部扭伤

生活中有不少的急性腰扭伤的病人往往是因为“一不留神”或“走神儿”,从而导致腰扭伤的发生,对此,小编建议大家在日常生活中应该要对此引起重视。老人在乘坐公交车的时候怎样避免腰部扭伤呢?我们和佰佰安全网看看吧。

急性腰扭伤是由于扭腰、弯腰和过伸腰时,以及提举重物等活动时,所造成腰部肌肉、声速呼关节的过度牵拉,扭转而引起的损伤。

预防腰扭伤要注意保扩腰部的生理功能,腰部活动时动作应协调、姿势要正确,如抬杠重物时,尽量让胸、腰部挺直,髋、膝部屈曲,起身时应以下肢用力为主,站稳后再迈步;搬、提重物时,应取半蹲位,使物体尽量靠近身体,避免提起过重物体。

在搬重物时,注意力要集中,以防因腰部活动范围过大,而使腰部肌肉用力失调,注意劳逸结合,不要在一个固定体位和强迫姿势中过久的工作。

平时,就加强体育锻炼,在急性能腰扭伤后,应卧硬板床休息,至少在1周以上。可减轻肌肉痉挛和产痛。对急性腰部韧带或关节扭伤,应需卧床休息3~4周,严重者,可行骨盆牵引,并配合辅助治疗。

【采取措施】

睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力

白天行走最好腰间最好绑护腰带

尽量不负重以卧床休息为主

老人在腰部扭伤的时候注意及时治疗,不要盲目锻炼,家人多掌握老人出行安全小知识,保护老人安全出行


责任编辑:慕丹萍

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