准妈妈饮食应注意什么？太重要了!

怀孕是一个家庭最幸福的事，也是每个女人必须要经历的事。那么，准妈妈饮食应注意什么？太重要了!佰佰安全网和您一起来看一下！

均衡营养

说到准妈妈的饮食注意事项，首要就是均衡营养。孕妈妈在孕期的营养摄取，与腹中胎儿的健康发育息息相关，只有均衡全面、科学合理的搭配，才能助于胎儿的成长。孕妈妈在日常要注意奶类、海鲜肉类、蔬菜瓜果、蛋类和五谷的摄入，只有多样性的食物摄取，才能保证营养的全面均衡。

不要盲目进补

很多人以为在孕期需要进补，自行在市场买补品回来进补，这是错误的。因为孕妇有些补品是不适宜服用的，比如人参，桂圆等，一旦服用将会导致不良的后果，且补过头的话很容易造成肥胖以及胎儿发育过剩，应该在医生的指导下服用。

少食多餐

在整个孕期，都可能因为过度的食物摄取造成腹胀，因此要避免一次大量的进食，掌握少食多餐的原则，保证每日4～6餐，每餐维持5、6分饱。这不仅利于维持体重，而且还能减轻腹胀的不适感。少食多餐还应该尽量的避开高热食物，这种食物既无营养，还易造成体重的直线上升。

不要吃刺激性食物

浓茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥，又可刺激引起子宫收缩，所以妊娠晚期要避免摄入以上食品。吸烟与饮酒可能对胎儿健康亦应禁止。

不要挑食、偏食

孕妇长期挑食、偏食，可以造成营养不良，影响胎儿生长。所以，孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质并且易消化食物，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、 花生、新鲜蔬菜和水果等。

注意饮食卫生

所谓病从口入，准妈妈还承担着胎儿的生命，就更要注意饮食卫生了。孕妇对饮食卫生应格外注意，以免影响到母体和胎儿的健康。做好食物的保鲜工作，确认食物的保质期，烹调食物前要做好自身清洁，同时食物要保证彻底熟透，否则食用后容易导致腹泻，严重者可导致流产的后果。

怀孕期间，一定要注意饮食结构，防止营养过剩，如果孕妇本身患有糖尿病，要更加注意控制饮食，尽可能的避免巨型婴儿。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟