宝宝补钙的四类营养美食

小儿缺钙时常出现食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。这时作为家长的我们就需要多警惕，及时为孩子补充钙。今天小编就来主要介绍宝宝补钙的四类营养美食。

宝宝补钙的四类营养美食

牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于宝宝对钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

酸奶

酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

值得注意的是，给宝宝喝的橙汁最好是鲜榨橙汁，而且饮用的量不宜过多，因为橙汁糖分较高。

以上就是类食物就是对宝宝补钙有所帮助的，当然也许有些妈妈会说，吃了这些食物怎么有时宝宝还会缺钙呢？这是因为有一些宝宝吸收不好，需要大家重视这方面的问题。如果你对儿童补钙保健品有效果吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童补钙安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪