备孕期男人怎么补

计划怀孕是一件幸福的事，很多人以为男人就只负责“干活”就行，只有女性需要好好保养，却忘了，其实你的男人也需要补补哦！那么备孕期男人怎么补呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

备孕期男人怎么补

一、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

推荐食谱：韭菜炒鸡蛋

原料：新鲜韭菜100-150克，鸡蛋2个，生油、食盐各适量

做法

1、韭菜洗净切小段，鸡蛋破壳后在碗里打匀；

2、油锅烧热后，搅匀的鸡蛋放锅里面先煎成大块鸡蛋；

3、再放入韭菜与鸡蛋一起炒熟即可。

二、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

推荐食谱：西兰花炒牛肉

原料：牛肉、小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油

做法

1、将牛肉洗净，切成小片；

2、在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油，搅拌均匀后放入冰箱，盖好保鲜膜腌30分钟以上；

3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉，加入少许的水搅匀制成生粉水备用；

4、大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用；

5、锅中放水，加少量的盐煮沸后，倒入西兰花，至7、8分熟时捞出沥干水分，入盆围边；

6、起油锅，将蒜蓉、姜末爆出香味；牛肉入锅迅速翻炒，加少量的盐糖、味精，起锅入盆中；

7、将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡，然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。

以上就是对备孕期男人怎么补的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉