预防孕期高血压怎么饮食呢？不妨看看吧！

妊娠高血压多发于环孕后期，发生率约为6%，在杯孕20周以后，如果有血压升言伴有水肿。那么，预防孕期高血压怎么饮食呢？不妨看看吧！下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

怎么饮食预防高血压：

1.保证充足的蛋白质摄入

大豆中的蛋白质可以保护心血管，禽类、鱼类蛋白质可调节低血压。所以孕妈妈可以多吃点鱼类、禽类及大豆类来改善孕期血压。假如是肾功能异常的孕妈妈则要控制蛋白质摄入量，以免肾脏负担。

2.减少饱和脂肪的摄入量

食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不可超过30%。而且饱和脂肪要减少，增加不饱和脂肪的摄入。也就是少吃动物脂肪，用物油来代替。这样可以提供胎宝宝需要足够的脂肪酸，帮助消除多余脂肪。

3.盐的摄取要适量

孕妈妈食用太多的盐会致使水钠潴留，从而升高血压，所以要控制盐的量。通常建议妈妈每天摄入少于5克的盐量。同时孕妈妈不能吃吃腌肉、腌菜、腌蛋、火腿、榨菜、酱菜等等这类食物。

4.搭配新鲜丰富的蔬菜水果

孕妈妈要保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200~400克，多种新鲜蔬菜及水果搭配食用。这样丰富的食物纤维素摄入可以防止便秘，降低血脂有帮助。

5.保证钙的足量摄入

孕早中晚期及哺乳期需保证每天分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克的钙摄入量。

6.控制热量和体重

孕妈妈如果吃太多的高热量的食物，很容易发胖。而肥胖是妊娠期高血压一个很重要危险因素，所以孕期要适当控制食物的量，不要觉得孕期就要胃口好。要按照科学体重来调整自己的食量。孕前超重的孕妈妈，要少吃点糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。孕妈妈整个孕期不能超过12公斤为佳。

孕妈妈在孕育期可要注意保健知识，不是吃得越多越好，不是吃得越补越好。平时要注意保质保量的营养，适量吃点蔬菜和水果。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟