为孩子提升免疫力有哪些食材？

秋高气爽，正是给宝宝断奶的好时候。宝宝不会因为天气太冷或者太热而没食欲，当季的蔬菜、瓜果种类也比较多，能够丰富宝宝的膳食结构，营养均衡。那么为孩子提升免疫力有哪些食材？

从不同方面为孩子提升免疫力的食物

1.胡萝卜

β胡萝卜素最丰富的来源，同时胡萝卜自身富含的抗氧化剂将有效转化为孩子体内所需的维生素A。家长可以将胡萝卜磨碎，或者剁细，加入肉沫、肉酱，或者用来炖菜、炖汤，更易于小朋友们接受。

2.洋葱、韭菜、大蒜

这三样来自同一个家庭，它们当中都含有抗菌和抗病毒的抗氧化剂槲皮素。即使通过加热、烹饪，也不会破坏蔬菜当中的这部分营养元素，因此不用担心有的孩子看见生洋葱就捂起小嘴巴。此外，还可以试着做份韭菜土豆汤，或者将洋葱和大蒜加入意大利面酱拌一拌。

3.花椰菜

花椰菜当中富含一种称为植物化学物质的硫代葡萄糖苷，以及B族维生素和纤维，具有重要的免疫功能。

4.绿叶菜

似乎很多孩子不爱接触绿叶菜，也有些孩子可以接受将它们拌成沙拉。但是外界认为，可以将绿叶菜打磨成细粉，煮成糊状，或者烤面包、制作混合乳酪，包括放入面条当中，都易于孩子吸收。

5.鳄梨

富含食物中保护不饱和脂肪酸的营养元素，同时，它当中的维生素E也是保护身体抗病毒，同时健全免疫系统的关键。

6.豆类、鹰嘴豆、小扁豆

70％的免疫系统位于肠道。孩子拥有良好的肠道健康是确保他们免疫系统强健的核心。豆类中富含可溶性纤维和淀粉，它们是肠道的两种燃料。因此豆类食物是孩子需要摄入的营养源之一。

7.猕猴桃

富含维生素C，建议孩子食用的首选水果。

8.坚果

尽管是很好的营养食品，但是有的孩子对坚果过敏，因此不能接触。对于没有坚果过敏症的孩子，可以通过它摄取大量的维生素E、健康的脂肪、纤维、镁。坚果面包、坚果蛋糕都是推荐给孩子的不错选择。

9.益生菌

孩子获取良好的益生菌可以减少呼吸道感染。因此，建议父母让孩子饮用益生菌饮料和益生菌酸奶。

以上就是孩子提高免疫力的食物，希望家长多给孩子做一下这些饮食。佰佰安全网关于儿童健康饮食以及增强宝宝免疫力的保健品有哪些这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

责任编辑:陈淼琪