双胞胎孕妈应怎样补充营养？看看你做对了没有？

怀上双胞胎是一件特别值得开心的事情，毕竟这样的概率并不多。那么，双胞胎孕妈应怎样补充营养？看看你做对了没有？下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

双胞胎孕妈贫血现象非常普遍，因此，要确保摄入的维生素中含有足量的铁，以有效地预防母体贫血。在整个孕期，双胞胎孕妇每天需要摄入铁的量为30-60毫克(mg)。所以，双胞胎孕妇一定要和医生讨论如何补充维生素制剂。

所有孕妈在怀孕前，就要开始补充含400微克(mcg)叶酸的多种维生素。而在怀孕期间，叶酸摄入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中国的面粉没有像美欧一些国家那样强化叶酸，所以，一些医生建议，中国孕妈每天需要补充800微克(mcg)的叶酸。此外，你还可以多吃含叶酸多的食物，了解叶酸的优质来源包括什么。

双胞胎孕妇需要吃得更多吗?

双胞胎孕妈不但要吃掉自己的那份营养，还要吃掉两个宝宝的营养，所以双胞胎孕妇需要争取每天比平常人多摄入600卡热量，这点要比单胞胎孕妇多摄入300 卡热量。双胞胎孕妇要注意吃得好，尤其是全麦的五谷类食品，这样可以增加宝宝们出生时的体重与体格健康。另外多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物。

双胞胎孕妇怎样才能吃好?

若是你是一位双胞胎孕妈，又想得到更好的指导，建议孕妈可以去找一位营养师咨询或是去参加一个培训班。在冰箱上贴一张健康零食的清单，并尽量使自己每天摄入的热量控制在3000卡以内。要保证摄入足够的蛋白质比较困难，为此，靠吃一些蛋白质含量丰富的素食，如豆子、花生酱、坚果以及脱脂乳酪来获取营养。此外，还坚持每天喝9升水，并服用多种维生素和铁补充剂。

粗略的总结了以上建议，希望对双胞胎孕妈们能有帮助，也希望各位亲们能像我一样生出聪明、健康的双胞胎宝宝哦!如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟