儿童补钙的三要诀

对比较小的的宝宝来讲，缺钙会使他的骨头出现变形影响外观，也可能导致患者肺部变形，影响肺活量等。因此，我们可以通过食物补充，今天小编来讲讲儿童补钙的三要诀。

补钙知识三要诀

1、补钙--无论是直接法还是间接法，奶类是少儿平时饮食中不可缺失的一部分。

2、直接法--有机钙和无机钙：有机钙吸收温和，适合无机钙吸收依赖胃酸。

3、间接法--鱼肝油和AD滴剂：鱼肝油VD含量相对低，用于日常营养补充，适合缺钙不严重的少儿。

含钙的食物有哪些

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

以上就是儿童可以通过哪些食物来补充钙质的相关介绍，正确的食疗方法可以帮助孩子更好补充钙。如果您想了解更多的儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的相关知识，可以到佰佰安全网来查询搜索呦！

责任编辑:陈淼琪