“儿童的补钙食补药膳”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
实际上饮食补钙吸收好,利用率高,更有效,只要注重膳食平衡,合理安排膳食能够达到补钙的效果。接下来小编就来介绍一下儿童的补钙食补药膳。
儿童的补钙食补药膳
1:虾皮炒莴笋
材料:虾皮10克、莴笋400克、植物油25克;葱、盐适量
制作方法:
1)莴笋洗净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;
2)将炒锅置于火上,放入油,待油热后放入葱花及虾皮略煸炒;将莴笋放入,一同煸炒几下,再放入食盐等,炒匀即可。
效果:虾皮中含钙丰富,能够补充宝宝身体所需。
2:胡萝卜排骨汤
材料:胡萝卜、猪排骨各250~300克、生姜2片;料酒、盐、葱、味精各适量
制作方法:
1)将胡萝卜、猪排骨洗净,切块;将锅置中火上,加水适量;
2)放入胡萝卜块、排骨块,炖约2小时;将出锅时,调入料酒、盐、姜、葱,再煮20分钟即可食用。
效果:胡萝卜营养丰富,肉汤对宝宝筋骨的发育补充钙之所需。
3:鱼泥豆腐羹
材料:鱼、豆腐、葱花、盐、调料等适量
制作方法:
1)将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥;
2)将水烧开加入少量的盐,放切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。
效果:鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品, 鱼肉含水分高、肌纤维短,它与豆腐结合,钙容易消化吸收。
要补钙的话,不仅仅要吃以上这些可以补钙的食物,还应该多吃含有铁元素的食物,这样就可以提高钙元素的吸收率,补钙的效果会更好一些哦。如果你想掌握更多儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的这方面的知识,请继续关注佰佰安全网的近期更新吧。
责任编辑:陈淼琪
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