孕妈妈的秋季饮食方案，快快收藏吧！

秋天是最适宜进补的季节，因为秋天最有利于调养生机、去旧更新，只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。那么，孕妈妈的秋季饮食方案，快快收藏吧！这里就来和佰佰安全网一起看一下这个问题吧！

准妈妈秋季营养要均衡

1. 保证摄入充足的碳水化合物。这类食物包括土豆、玉米、谷类、红薯等杂粮。

2. 保证适量的脂肪。植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、橄榄油和花生油等。

3. 适量增加矿物质的摄取。如铁、钙、锌等，食物中含钙较多的是蛋黄、牛奶、大豆等。

4. 少食多餐。避免胃内太饱或太空。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的时间限制。

5. 食用蛋白质含量丰富的食物。如瘦肉、肝、鱼、虾、奶、鸡、蛋、大豆及豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。

6. 秋季孕妇一定要少吃刺激性食物。如芥末、辣椒等，否则容易上火，甚至产生便秘等等。

准妈妈秋季不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

准妈妈秋季饮食禁忌

秋季虽然景色宜人，气候和温度给人的舒适度较夏天和冬天都比较舒适。但是，千万不能因此而疏忽了在秋天的保健，特别是孕妇，天气的转凉，一定要做好保暖工作，同时在饮食上需要禁忌的地方也一定要注意。

1. 大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离。金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱；而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

2. 葡萄不可多吃。秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更会危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

3. 不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。

4. 不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜比如生牡蛎、蛤和寿司等，它们可能含有大量病毒和细菌，要熟透后才能食用。

5. 女性怀孕期间，刺激性强的浓茶、咖啡也尽量不要饮用。喝太多咖啡会增加流产的危险，每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加。

孕妇误食发霉的食物可能会出现呕吐、腹泻、下身出血等症状，所以各位准妈妈一定要注意食物卫生，小心病从口入。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟