孕妈妈的饮食好习惯是宝宝健康的保证

怀孕是女人一辈子最光荣事情之一，于是孕期饮食就也是准妈妈家庭最关心的问题了。那么，孕妈妈的饮食好习惯是宝宝健康的保证。佰佰安全网和您一起来看一下！

怀孕的时候，由于孕激素的作用，准妈妈会出现或多或少胃口和消化上的问题。如喜吐或者挑食等。但是如果饮食调节不好，会影响自己以及胎儿的健康，所以应该要积极地养成良好的饮食习惯，选择合适的食物来保证自己足够的营养。

首先是饭前开胃料理。孕期的准妈妈都有不同程度的食欲不振、挑食、厌食等症状，所以为了保证进食以保证足够的营养，在开餐前可以来一些开胃的小菜。当然，在烹调食物的时候，加一些白醋、柠檬汁或者菠萝等。平常也可以多吃一些酸的李子或者甜的蜜饯。切忌不可空腹，经常随身带些小零食，如小面包或者苏打饼干。并且远离油烟。

其次是饭中应该专心吃饭并且细嚼慢咽。吃饭的时候如果一边还在工作或者做其他的比较需要动脑的事情的话，会影响到准妈妈的消化系统，影响胎儿的营养。同时过快的饮食会给准妈妈的身体带来很大的压力。应该要慢慢地吃，品尝食物的美味。

最后是饭后应该可以吃一些甜点，这会让人有幸福感，但是不宜多吃。或者饭后半小时吃一些水果，这可以帮助孕妇消化。对身体也是有好处的，同时准妈妈是比较容易食道逆流的，所以在吃完饭后不要平躺，而应该靠背坐着休息。如果要饭后散步也是要休息30分钟左右之后进行才是比较适合的。

总之，孕期饮食的就是既让孩子得到足够的营养，又不要吃下太多的东西。所以，养成良好的饮食习惯，让身体可以尽可能的消化和吸收准妈妈所吃下的食物的营养。同时，准妈妈在有时间的时候还可以多看看中华儿童国学经典的书籍，提前学习一下，这样孩子出生后早教也就有了方向。

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责任编辑:王秀娟