备孕期间如何健康饮食？

女性备孕期间一定要保证摄取充足的营养，这样才能孕育一个健康的宝宝。那么，备孕期间如何健康饮食？下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

网友们的经验分享：

1、网友A：有点多了哦，我就吃玛特纳(含有叶酸、多维素什么的)跟DHA胶囊(这个是帮助宝宝大脑跟视力发育的)，然后喝牛奶、吃核桃水果之类的，饮食再注意些，基本就差不多了。

2、网友B：是啊，食补是很重要的。不过其它也需要补充一下啦，我一般都会多吃水果牛奶，坚果适量，然后补充点DHA就差不多了。

3、网友C：DHA我吃纽曼斯的哦，孕妇装的，每一粒含DHA200mg，装量还是很标准的。海藻提取的，不含EPA。玛特纳我也在吃，每天一粒，一天不拉。呵呵。

4、网友D：食补固然重要,但在怀孕期间是不够的,因为宝宝在不断的长大,需要的营养会越来越多,所以还是要额外的再补充一些其它的营养,这样才能保证有充足的营养给宝宝。

多吃一些含蛋白质高的食物,比如: 蛋,鱼,虾,海鲜等,多吃些核桃,花生。宝宝的头发会很黑,还有多吃杂粮和水果,这样不容易便秘。再补充一些蛋白粉,钙镁片,叶酸,VC,VE就差不多了。

蛋白粉可以增强你的勉疫力,让你没有那么容易生病，怀孕期间生病是最难受的，因为不能吃药。钙镁片里含有锌可以增强精子的成活力。VE(小麦胚芽油)可以预防流产。

记住，准备怀孕不是女方单方面的事儿，需要男女双方都要有所准备，简单的总结下。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟