备孕期间怎么搭配饮食

备孕女性在饮食上特别的纠结，既要补充充分的营养，给宝宝提供一个了良好的成长环境，又要控制好食量来保持完美的身材，当然还要满足对美食的追求，那么备孕期间怎么搭配饮食呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

备孕期间怎么搭配饮食

1、豆腐+鱼

豆腐和鱼搭配起，既可以是用来小炒，也可以用来煮汤，豆腐和鱼都含哟丰富的蛋白质，特别是熊鱼和豆腐煮汤，口味鲜美，营养丰富。

2、芥末+西兰花

素菜除了和荤菜一起搭配之外，素菜也可以和素菜搭配，虽然是同类，也是可相辅相成，增加口味的美感的，芥末中的成分可以防止西蓝花的抗癌成分破坏，让人体有效的吸收。

3、树莓+红豆

树莓和红豆搭配，能够大大的提升抗氧化的功效，缓解人体的衰老速度。

4、牛肉+土豆

牛肉是营养相当丰富的一种肉类，含铁量非常之高，每100克牛肉约含铁元素2.8毫克，可以有效的预防缺铁性贫血，也有健脾健胃的功能，而土豆是一种粗粮类食物，，其中含有的丰富维生素可以保护胃液黏膜的功效。牛肉的美味可以渗透到土豆中去。

5、猪肝+菠菜

一荤一素的搭配是最完美的搭配，相互促进，易于吸收，猪肝也可以很好的预防缺铁性贫血。

6、腊八粥

听其名，就可以会其意了，所谓的腊八粥，即适合腊月喝的粥。是有多种杂粮会和而成，但营养是面面俱到，适合于消化功能较差劲的人，可以当早餐吃，晚上吃饭的时候也可以随时来一碗，吃了也不容易长胖。

7、鸡蛋+百合

鸡蛋是最为常见当然家常菜之一，含有丰富的蛋白质，蛋黄还有补阴补心补血的作用，而百合有养胃补肾的好处，搭配起来，有双管齐下的功效。

以上就是对备孕期间怎么搭配饮食的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉