孕期必知的饮食禁忌，你都知道吗?

怀上小宝宝以后，孕妈妈需要考虑很多事情，尤其是如何吃得健康合理。那么，孕期必知的饮食禁忌，你都知道吗?下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

孕妇的八大饮食禁忌

1.未消毒的乳制品

乳制品中的钙、蛋白质以及维生素D能够促进宝宝的骨骼、牙齿、心脏以及神经系统的发育。但一定要注意避免生牛奶以及其他生的乳制品。食用之前，一定要看一下标签，那些乳制品是不是经过巴氏或高温消毒。

未经过巴氏或高温消毒法的乳制品，若含有李斯特菌，准妈妈感染后可能会导致流产。

2.加工过的肉类

一些加工熟食，比如火腿肉、火鸡肉、熏鸡肉、腊肠等，都可能含有李斯特菌，所以孕妇一定注意不要吃这类食物。对于大多数的健康的成年人来说，就算感染这种细菌也不会有什么反应，但是对于孕妇来说就有很大的风险。

3.半熟的肉类

半熟的肉类和海产品很容易滋生细菌和其他的病原微生物。孕妇食用的肉类，一定要确保将肉加热到足够的温度。肉类食物一定要加热到 145 ℃ 以上才能食用，如果是上一顿吃剩的，必须至少加热到 165 ℃。

4.过度喝咖啡

网上有很多传闻说，孕妇不能喝咖啡。其实孕妇不是绝对不能喝咖啡的，只是不能过量。只要准妈妈每天摄入的咖啡因少于 200 mg，还是很安全的。对应的是240ml的速溶咖啡的量，不要超过了。

另外，茶、可乐以及巧克力也含有咖啡因，适当控制自己的欲望。

5.海鱼等含汞量高的鱼

孕妇要尽量避免食用那些含汞量较高的鱼类，比如如鲨鱼、旗鱼、方头鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼等大型鱼类。汞元素在身体内富集，会损害人的神经系统。

6.动物肝脏

孕妇可以吃动物肝脏，但最好别吃太多。拿猪肝来说，一次最好控制在 30～50 g。动物肝脏富含维生素 A，大多数孕妇从每天吃的果蔬、乳制品和鸡蛋中已摄入足量的维生素A，但摄入过量的维生素A 会增加胎儿畸形的风险。

如果是为了补铁，完全可以选择瘦肉。一份牛肝中维生素A的含量是一个孕妇每日推荐摄入量的四倍多，所以最好还是少吃。

7.酒

怀孕期间应该尽量避免酒精，喝酒最危险的时候是在妊娠前三个月。虽然至今没有证据表明，怀孕后期喝少量的酒会对胎儿造成不良影响，但酒精是有明确证据的致畸物质，只是致畸量尚不明确。

反正酒也没什么营养，还是建议准妈妈们在整个怀孕的过程中都不要碰酒。

8.半熟鸡蛋

鸡蛋可以提供优质的蛋白质、维生素以及微量元素。但孕妇一定要确保食用全熟的鸡蛋，从蛋白到蛋黄都熟透。

有些冰淇淋、蛋黄酱、沙拉酱等含有半熟的鸡蛋，可能滋生沙门氏菌。除非这些食物标有“巴氏灭菌”，否则建议不要食用！此外，在购买鸡蛋的时候，也要注意看一下鸡蛋的生产日期，买回家之后放在冰箱里。

希望每个孕妈咪都可以生出健康的宝宝哦，记得分享给身边的好朋友们哦!如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食禁忌安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟