妍宜月月子粥30天月子餐产后营养粥杂粮饭产妇坐月子补品人流小产后调理营养品食材包剖腹顺产后恢复 30天月子粥(杂粮配比,礼盒装/私密发货)
“坐月子必吃食物大全,你都知道吗?”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
产妇生完孩子,最重要的就是调补身体。尤其是在坐月子的时候,这一个月的调补尤其重要,这段时间产妇不可缺少炖汤、鸡蛋、红糖、红枣、红小豆、芝麻、鱼等含有丰富营养的食物。那么,坐月子必吃食物大全,你都知道吗?赶紧来和佰佰安全网看看吧!
产妇坐月子必吃食物大全:
▲炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。
鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
▲鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
▲小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。
但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
▲红糖、红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
▲鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
▲芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
▲蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。
各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
坐月子关系着妈妈和宝宝两个人,在对待饮食这一重要问题上,应根据自身需求制定良好的饮食习惯。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。
责任编辑:王秀娟
2021.01.29 20:00:14
2020.05.01 12:32:45
2020.04.30 09:40:48
2020.04.29 12:31:09
2020.04.29 10:39:39
2020.04.28 12:50:52
07/17服用性药时该注意什么?
07/16在网络上发表过激言论有什么危害?
07/17笑气为什么能让人上瘾?
01/14咽拭子和鼻咽拭子有什么区别
03/15生态破坏与环境污染有什么区别?
07/13地铁携带物品乘车标准是什么?